TECNICAS BASICAS DE COMBA

TECNICAS BASICAS

Las dos técnicas Básicas

El paso de rebote y el paso alternativo. Son las mejores técnicas para establecer las líneas básicas de entrenamiento y el test de condicionamiento y eficacia.

Paso de rebote

PROCEDIMIENTO

1. Salto con los pies juntos
2. saltar justo para que pase la comba (3cm desde el suelo) por empuje de las plantas de los pies, ligeramente flexionados las rodillas y tobillos.
3. Aterrizar suavemente sobre las plantas de los pies
4. Permanecer sobre las plantas de los pies y repetir los pasos 2 y 3.

TÉCNICA

• Rebotar una sola vez por balanceo de comba – no hacer rebote doble
• Comenzar con un salto  para establecer tempo y ritmo, incrementar a 5 saltos por serie.
• Perfeccionar el paso de rebote antes de intentar el paso alternado

BENEFICIOS

• Conseguir soltura, a través de la ligereza en los pies.

PASOS ALTERNATIVOS

PROCEDIMIENTOS

1. Balancear la comba alrededor y saltar sobre un pie. Desde esta posición, en el segundo giro de comba saltar  con la otra pierna.
2. Continuar alternando pies (elevar las rodillas como haciendo footing) a ritmo lento hasta establecer un ritmo cómodo
3. Contar sólo los saltos del pie derecho y multiplicar por dos para conocer el número total de saltos.

TÉCNICAS

• No hacer doble rebote
• Después de saltar sobre un pie, asegurarse a esperar que la comba pase sobre la cabeza antes de saltar de nuevo sobre el segundo pie.
• Rebotar suave y ligero sobre las plantas de los pies.
• No elevar las piernas por detrás.

BENEFICIOS

• Desarrollar un rápido primer paso y cambio de dirección
• Conseguir salida rápida.