GASTO ENERGETICO EN DIFERENTES ACTIVIDADES
GASTO DE ENERGIA DE DIFERENTES ACTIVIDADES
Comparación del salto de comba con otros ejercicios
En la tabla 1.1 se muestra el resultado de l salo de comba a baja intensidad a 120 RPM (revoluciones por minuto) que produce beneficios cardiovasculares. La siguiente información proporciona una información de comparación entre la de salto de comba y otros grados de forma y de actividades
Tabla 1.1. Carta de comparación de ejercicios
10 minutos de salto de comba a 120 PPM produce el mismo efecto cardiovascular que la siguientes actividades
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Actividad
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Tiempo
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Ciclismo
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Tenis
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2 sets
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Carrera
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1600m en 12 minutos
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Natación
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12 minutos
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Trote
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30 minutos
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Balonmano
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20 minutos
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Tabla 1.2. Energía gastada por una persona de 70 kg
Actividad
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Coste de energía (Cal/minuto)
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Ligera | |
Limpieza, ligera (polvo y recoger )
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3.2
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Sentado
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1.9
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Tiendas
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2.9
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Dormir
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1.1
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Moderado | |
Badminton
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5.7
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Bicicleta (10mph)
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5.1
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Bolos
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3.8
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Canotaje
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5.1
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Jardinería
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5.7
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Golf (sin tarjeta)
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5.7
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Kayak
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6.4
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Natación (mantenerse en el agua)
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5.1
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Caminar (
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4.2
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Pesado | |
Danza aeróbica, alto impacto
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8.9
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Cortar madera
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7.7
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Entrenamiento en circuito
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10.2
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Jugar tenis de dobles
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7.7
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Patinar con ruedas o hielo
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8.9
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Ski descenso, esfuerzo moderado
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7.7
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Caminar con macuto
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8.9
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Muy pesado | |
Ski de fondo
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11.5
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Salto de comba
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10.2
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Jugar balonmano
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15.3
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Remar, esfuerzo vigoroso
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15.3
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Carrera (10 min. por milla)
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12.8
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Adaptado por permiso de Blair,Dunn,marcus,Carpenter y Jaret,2001,Active Living, (Champaign,IL; Human Kinetics),179-182
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