CUALIDADES DEL SALTO DE COMBA
CUALIDADES DEL SALTO DE COMBA
Lo que maximiza el salto de comba
El salto de comba hace una específicas demandas en la mente del atleta y en su cuerpo. El entrenamiento de comba maximiza esta demanda mental y física. Las demandas incluyen lo siguiente:
· Temporizar el balanceo de la comba en el acto de saltar
· Mantener un firme agarre en el agarre de la comba para resistir las fuerza centrífugas y centrípetas del balanceo de la comba
· Rapidez de la manos mientras se es rápido con los pies.
· Concentración en mantener la postura y técnica correcta en el salto de comba
· Sostener la actividad intensa anaeróbica, seguida por cortos periodos de descanso
· Simulaciones de movimientos de deportes específicos
· Simulaciones de demandas de energía en el deporte del atleta
· Establecer un sistema para medir los incrementos del atleta en la capacidad anaeróbica y en la intensidad de entrenamiento.
Se puede entrenar sistemáticamente para derivar en grandes beneficios del sistema de salto de comba.
Los pasos a seguir son:
- Aprender la técnica de salto y desarrollar una eficacia inicial en el salto de comba (Capítulo 2)
- Aprender los 15 saltos de entrenamiento (Capítulo 3)
- Establecer una capacidad básica de salto de comba para preparar para el salto de comba específico y su programa de entrenamiento (Capítulos 4 y 5)
- Establecer una línea base para medir el nivel de forma anaeróbica antes de comenzar el programa de entrenamiento.(Capítulo 6)
Esto lleva de dos a 4 semanas para la mayoría de los atletas para poder superar estos estadios. Cada paso construye previamente el camino para incrementar de forma evidente la eficacia atlética y reducir los riesgos de lesiones. Una vez que los atletas han pasado estos pasos. Se está preparado para el programa de saltos que simula los movimientos de los deportes específicos, variando la intensidad y duración del nivel que simula el sistema de demanda de energía de cada deporte.
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| Area de comba de entrenamiento por encima de cabeza y 30cm (3 pies ) a continuación de los brazos extendidos |
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| (a) medida debajo del pecho (b) desplazamiento con la medida debajo del pecho |
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| Medida al pecho |
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| Para medida estandar,estirar la comba hasta el hombro (b) arco que forma la comba con esta medida |
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| Inicio para saltar |
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| Balanceo de comba por un cotado (a) Descanso de comba detrás de rodillas (b) |
BIOMECANICA DEL SALTO DE COMBA
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| FASE DE CARGA |
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| FASE DE SALTO Y SUSPENSIÓN |
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| FASE DE ATERRIZAJE |
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