AGILIDAD Y EQUILIBRIO CON COMBA

AGILIDAD Y EQUILIBRIO CON COMBA

DESARROLLO DE AGILIDAD, COORDINACIÓN Y EQUILIBRIO

Programa de Entrenamiento en Circuito

Dedicado para los que ya han conseguido al menos 100 saltos en 30 segundos con saltos alternativos y al menos 30 saltos de potencia en 30 segundos.

Las siguientes tablas nos muestran ejemplos de pretest que establecen una línea básica para el programa de circuito con saltos alternativos y saltos de potencia.

Tabla 9.1 Ejemplo de pretest 1: 30 segundos

Tiempo de salto 3 veces	Reps para saltos alternativos (Contar los saltos de cada serie (contar los del pie derecho x 2)	Resultado de línea básica Sumar  todas las series y dividir por 3
30 seg	50 saltos x 2 = 100	306 saltos / 3 =102  (línea básica)
30seg	52 saltos x 2 =104
30seg.	51 saltos x 2 = 102

Tabla 9.2 Ejemplo de Pretest 2:60 segundos

Tiempo de salto 3 veces	Reps para saltos alternativos (Contar los saltos de cada serie (contar los del pie derecho x 2)	Resultado de línea básica Sumar  todas las series y dividir por 3
60 seg	100 saltos x 2 = 200	612 saltos / 3 =204  (línea básica)
60seg	104 saltos x 2 =208
60seg.	102 saltos x 2 = 204