LA COMBA PARA DEPORTES ACUATICOS

LA COMBA PARA DEPORTES EN AGUA

COMBA PARA DEPORTES ACUATICOS

Programas específicos de  deportes

Deporte
Objetivo a desarrollar con el salto de comba
Programas sugeridos
Período general
Periodo específica
Periodo competitivo
Natación
Waterpolo
Saltos
Natación sincronizada
  1. Desarrollar salida explosiva de la pared, tabla o plataforma
  2. Desarrollar nivel anaeróbico para el sprint y resistencia en brazos para las acciones de brazadas.
  3. Desarrollar ritmo y tempo para mejora de las brazadas.
  4. Desarrollar la resistencia en las muñecas y manos para el agarre de la pelota durante un largo tiempo.
  5. Desarrollar la resistencia de brazos y piernas para las acciones de brazadas y mantenimiento en agua durante largo periodo de tiempo.
Programa de acondicionamiento de cuatro pasos.

Programas de pre acondicionamiento de sprint y potencia básico e intermedio
Programa de  sprint básico e intermedio
(30-60seg).

Programa de potencia básico e intermedio
Programa de entrenamiento de Circuito avanzado






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