ESTIRAMIENTOS DINAMICOS

ESTIRAMIENTO DINAMICOS

ESTIRAMIENTOS DINAMICOS FUNCIONALES
FONDOS DE ESPALDA CON ESTIRAMIENTO DE ISQUIOTIBIALES
ELEVACION DE RODILLA CAMINANDO

AGARRE DE CUNA

TALON AL GLUTEO

ELEVAR TALON AL GLUTEO INCLINADO

PESO MUERTO CON PIERNA RIGIDA

ELEVAR RODILLA EN EL SITIO

CARRERA ELEVANDO RODILLA

ELEVACION DE TALONES
CAMINAR CON PIERNA RIGIDA

SALTOS PIERNAS RIGIDAS

PEDALEO ATRAS ACTIVANDO CUADRICEPS

CARRERA ATRAS ACTIVANDO FEMORALES

INCLINAR,CAER Y CORRER

CORRER AL ESTIMULO

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LOS 15 PASOS DE COMBA UTILIZAR LOS METODOS  DE MANEJO DE  LA COMBA Salto de bajo –Impacto: Nivel 1 Todos los 15 saltos a continuación son considerados de bajo impacto. No se debe de saltar más de 3cm. En el caso de los saltos en altura se cuenta un salto cuando se han elevado las dos rodillas. Igualmente en el salto de tijera. PASO ALTO Es el mismo salto de paso alternativos ,las rodillas se elevan a la altura de la cintura. PROCEDIMIENTO Balancear la cuerda alrededor y saltar y saltar con un solo pie, elevando la rodilla a la altura de la rodilla . Desde esta posición, balancear la cuerda alrededor otra vez y saltar con el pie alternativo, elevando la rodilla a la altura de la rodilla. Continuar alternando el pie (como si se hiciese joging en el sitio) mantener la espalda y cabeza erguidas y permanecer sobre la planta del pie. TÉCNICA Llevar las rodillas a la altura de al cintura Ma...
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ANATOMIA EN ENTRENAMIENTO DE FUERZA.HOMBROS Y CUELLO

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