RECUPERACION Y DESCARGA DE ESPALDA

RECUPERACION Y DESCARGA DE ESPALDA

—Colgándose de ganchos gravitacionales.

—Al menos colgarse 30 seg.

—Descomprime la espina y la zona lumbar.

—El dolor se reduce en la espalda el 30% por cada 0.09 mm recuperados en el disco

—Antes de empezar con los hombros, se debe calentar infraespinoso, biceps y triceps

—Durante la sesión, si los hombros están muy cansados.

—En vez de tenerlos a los lados prolongando el dolor y retrasando la recuperación.

—Eliminar ácido láctico; colgarse de una barra y hacer unas pocas dominadas.

—La gravedad limpiará los deltoides de los desechos de su metabolismo