MOVILIDAD Y ACTIVACION

MOVILIDAD Y ACTIVACION

Movilidad de tobillo ejercicio 1

Movilidad de tobillo Ejercicio 2

Movilidad de cadera ejercicio 3

Deslizar en suelo. Mantener codos y brazos en contacto con suelo




Movilidad de cadera ejercicio 1

Pobre fuerza de PSOAS e ILIACOS

Movilidad de cadera ejercicio 2

Encogimientos con pelotas de tenis
en articulación toraco lumbar
Columna vertebral ejercicio 3

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LOS 15 PASOS DE COMBA UTILIZAR LOS METODOS  DE MANEJO DE  LA COMBA Salto de bajo –Impacto: Nivel 1 Todos los 15 saltos a continuación son considerados de bajo impacto. No se debe de saltar más de 3cm. En el caso de los saltos en altura se cuenta un salto cuando se han elevado las dos rodillas. Igualmente en el salto de tijera. PASO ALTO Es el mismo salto de paso alternativos ,las rodillas se elevan a la altura de la cintura. PROCEDIMIENTO Balancear la cuerda alrededor y saltar y saltar con un solo pie, elevando la rodilla a la altura de la rodilla . Desde esta posición, balancear la cuerda alrededor otra vez y saltar con el pie alternativo, elevando la rodilla a la altura de la rodilla. Continuar alternando el pie (como si se hiciese joging en el sitio) mantener la espalda y cabeza erguidas y permanecer sobre la planta del pie. TÉCNICA Llevar las rodillas a la altura de al cintura Ma...
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