ARTICULACION ESCAPULO HUMERAL Y ROTADORES
ESCAPULO HUMERAL Y ROTADORES Agarre alto y bajo (Y-W combo) Sports Flex T CIRCUITO DE HOMBROS DE PIE Utilizando AT Sports Flex. Las letras Y,T y W describen las posiciones en las que se desarrolla la retracción escapular. Y= Brazos en 45º sobre los hombros,pulgares mirando hacia arriba para facilitar la rotación externa T= Con los antebrazos en 90º con el torso y los pulgares hacia arriba.Retraer las escapulas y mantener 90ºcon los hombros W= Antebrazo a 45º con el torso,énfasis en retracción escapular. Realizar 3 series de 8 reps cada uno..Añadir 2 reps por semana,hasta llegar a 12 reps (36 en total).En ese punto mantener el programa ROTACION EXTERNA DE PIE Publicado por MARIANO GARCIA BARGUILLA en 10:43