REFORZANDO CONCEPTOS
DEFINICIONES Y CONCEPTOS
1. 1RM Máxima.
Esta
medida de fuerza refleja la máxima carga que
puede ser elevada una sóla vez. Para ser repetida, se requiere un descanso entre las contracciones
2. ADENOSIN TRIFOSFATO (ATP)
Molécula básica de fosfato de alta energía que puede
proporcionar energía a las células.
Las
cantidades de ésta molécula en las células son limitadas
Las
células producen energía mediante el proceso de producir ATP a través de
ADP y de P más energía
3. Análisis de Necesidades
Conocimiento
inicial, cuando se trabaja con un sujeto,
para determinar objetivos del
entrenamiento y habilidades biomotoras , recorrido de energía primaria y
acciones del deporte específico y músculos involucrados.
4. Aeróbico
En
presencia de Oxígeno o con necesidad de
5. Condiciones aeróbicas
Cuando la ausencia de oxígeno
encuentra la demanda en el sistema de transporte de electrones
6. Velocidad Umbral aeróbico
Un
vector de medida de distancia sobre el tiempo.
La
dirección es incluida en la medida de la distancia
7. MUSCULO ANTAGONISTA
Músculo que
trabaja en la dirección del movimiento primario (también llamado primer
movimiento )
8. Músculo antagonista
Músculo
que trabaja en dirección contraria al del movimiento primario (dirección
opuesta al del músculo agonista)
Músculos
antagonistas proporcionan estabilidad a la articulación durante el movimiento
9. ANAERÓBICO
Músculo
que trabaja en dirección contraria al del movimiento primario (dirección
opuesta al del músculo agonista)
Músculos
antagonistas proporcionan estabilidad a la articulación durante el movimiento
10. Condiciones ANAERÓBICAS
Cuando
el oxígeno es insuficiente en la célula.
La
demanda de oxígeno en el sistema de electrones no es encontrada
11.Sistema ATP-PC
Un
camino de energía anaeróbica capaz de producir alta cantidad de ATP de ADP y de
Fosfocreatina (PC).
nEste camino
anaeróbico puede actuar en condiciones celulares aeróbicas y anaeróbicas
12. Movimientos BALISTICOS
Movimientos
que son explosivos por naturaleza ,requieren alta intensidad y corta duración
13. Habilidades BIOMOTORAS (HBM)
La capacidad de realizar un arco de
actividades (tales como fuerza,velocidad y resistencia);
influenciada por el entrenamiento y puede ser
genéticamente determinada.
14.CARBOHIDRATO
Una
molécula de azúcar o grupo de moléculas.
Glucosa
es la forma utilizable de carbohidrato en la células humanas;
glucógeno
es la forma de almacenar carbohidrato
en el cuerpo
15. DESENTRENAMIENTO
La condición de disminución de ganancias en un programa de
entrenamiento en el que es realizada menor actividad de la normal
16. SISTEMA DE TRANSPORTE DE ELECTRONES
Recorrido
de energía aeróbica que tiene lugar en la mitocondria.
Este
recorrido puede ser utilizado en un esfuerzo cuando hay oxígeno adecuado (condiciones aeróbicas )
en la célula.
17. Energía
Una
medida de acción de un cuerpo a otro.
Fuerza
es un vector cuantitativo que es definido por esta magnitud,dirección,y punto
de aplicación
18. Acción EXCÉNTRICA
Una acción muscular en la que el
músculo se alarga mientras está en estado activo.
19. FATIGA
Una
condición en la que la habilidad para realizara un esfuerzo es reducida
20. FUERZA
Una
medida de una acción de un cuerpo a otro.
Fuerza
es un vector de cantidad que es definido por la magnitud, dirección y punto de
aplicación.
21. FOSFOCREATINA
Una
molécula que contiene fosfato de alta
energía que actúa como un sustrato para la producción de ATP en el sistema de
ATP-PC
22. GLUCOLISIS
Un
recorrido de energía anaeróbica que rompe la glucosa (carbohidratos) en
piruvatos.
El
recorrido puede ser activado durante condiciones celulares aeróbicas o
anaeróbicas.
23. HIPERTROFIA
Alargamiento
de la medida de un órgano o tejido.
Con las células musculares,la
hipertrofia resulta de un incremento del número de proteínas del músculo y de un incremento en la medida y
número de miofibrillas.
24. INTENSIDAD
El grado
de dificultad de una actividad.
La mayor
intensidad,el mayor esfuerzo y demanda de energía
25. Ciclo de KREBS
Recorrido
de energía aeróbico que toma lugar en la mitocondria.
Este
recorrido puede ser reclamado en el esfuerzo cuando hay adecuado oxígeno
(condiciones aeróbicas) en la célula
26. Acido láctico ó LACTATO
Esta
molécula es el bioproducto de una ruptura de glucosa bajo condiciones
anaeróbicas.
Sensación
de quemazón es asociado con la formación de acidosis.
También
llamado lactato
27. MACROCICLO
Un
segmento de entrenamiento,
típicamente
dura de 3 a 6 semanas,
es
el subsegmento o periodo de una fase de
entrenamiento.
28. POTENCIA DE ATERRIZAJE
El tipo de potencia basado en fuerza
requerido durante la fase de fuerza de absorción de un movimiento
29.Miosina
Una
proteína contráctil con capacidad por unión con actina y por ruptura de ATP
energía para la contracción.
Tiene cabeza, puentes cruzados y cola
30. Entrenamiento MAXEX
Un tipo de entrenamiento que es un
híbrido entre método de máximas cargas y pliométricos
31. MICROCICLO
Un
segmento de entrenamiento, normalmente de 1 semana de duración,
Es
un subsegmento de un macrociclo.
32. PERIODIZACION
Un
proceso de estructuración de entrenamiento en fases.
Cuando se aplican en el entrenamiento de
fuerza,la estructura es diseñada para encontrar los objetivos de entrenamiento
básico en las necesidades del deporte específico
33. PICO de Forma
Un
estado del entrenamiento cuando física y psicológicamente las eficacias son
máximas y el rendimiento es el más alto posible.
34. PLATEAU
Un nivel plano o nivel nulo .En el
entrenamiento ,se considera el punto en el que todas las ganancias han
alcanzado el máximo para un programa particular de entrenamiento.
En el orden a tener continuas ganancias,
la estructura del programa de entrenamiento debe de ser cambiado
35. PLIOMETRICOS
Ejercicios o juegos ligados con la
fuerza y de movimientos para producir un tipo de movimiento explosivo-reactivo.
El término a menudo se refiere a juegos de
saltos y saltos en profundidad que pueden incluir otros juegos o ejercicios
utilizando el reflejo de estiramiento para producir una reacción explosiva.
36. POTENCIA
Una medida de trabajo producida sobre el
tiempo.
La potencia puede establecerse como una
medida de las veces que la fuerza es realizada en un tiempo ,o fuerza por velocidad.
Cuando
es aplicada a la técnica de un deporte,la potencia es definida como la
velocidad de la fuerza
37. Potencia de aceleración
Requiere
que el cuerpo gane velocidad cuando se mueve, sobre todo desde el inicio hasta
la mitad de la actividad de tipo sprint
38. Potencia de arrancada
El
tipo de potencia necesaria para crear inercia al cuerpo a alta velocidad
Requiere
fuerza óptima de los músculos en el inicio del movimiento
39. Potencia de despegue
Este componente es crítico
para las actividades que requieren proyectar el cuerpo a un punto elevado.
La fuerza aplicada contra el
suelo determinará la altura del salto vertical.
A gran masa a mover, mayor
fuerza se debe de generar
40. Potencia basada en fuerza
La potencia en un deporte
específico necesita basarse en una creación de máximo nivel de fuerza o de
fuerza muscular. Cuando la fuerza se incrementa, la potencia se incrementa.
41. Potencia de lanzamiento
La cantidad de fuerza
muscular aplicada a un implemento esta directamente relacionado a la distancia
que alcanzará.
El implemento más pesado,se
le debe aplicar más fuerza para poder conseguir mayor distancia .
42. Potencia reactiva
El
tipo de potencia basada en fuerza que requiere una elevada fuerza muscular para
un movimiento que se produce inmediatamente a
la toma de contacto
43. POTENCIA-RESISTENCIA (P-R)
El tipo de resistencia que es crítica
para repeticiones balísticas o actividades de tipo explosivo
44. Potencia basada en velocidad
La
potencia en un deporte específico necesita basarse en un máximo momento de
velocidad.
Cuando
la velocidad se incrementa la potencia se incrementa.
45. RESERVA DE FUERZA
La
diferencia entre la máxima fuerza y la cantidad de fuerza necesaria durante la
actividad de un deporte específico.
46. SERIE
Agrupamiento
de repeticiones realizadas de una sóla vez
47. REPETICIÓN
nUn movimiento completo a una intensidad particular
48. MUSCULO SINERGISTA
Un músculo que actúa para soportar la
acción del agonista o primer movimiento
49. Recuperación ACTIVA
nContinuidad en una actividad física de baja intensidad (menor o igual
al 40% del VO2max; ejemplo,pasear o trotar) seguido de más ejercicio intenso
50. RECUPERACION pasiva
Cese de actividad física (sentarse,
permanecer de pie,o tumbarse) a continuación del ejercicio
51. RESISTENCIA
La
capacidad de realizar esfuerzo durante un tiempo largo
Comentarios