PRACTICA PARA PORTEROS CON EJERCICIOS DINAMICOS
I.
ENTRENAMIENTO PARA PORTEROS
II.
EJERCICIOS DE LANZAMIENTOS NADANDO
1. Jugadores en tres grupos cada uno con balón, a 10m de
distancia de portería.
A la
señal el grupo de la derecha, recogen
los balones después del chut y se van a
la cola.
Cada cierto tiempo
se cambia de lugar. Variar los lanzamientos:
a. Primera serie, nadan a 2m-3m y eligen un tiro
“fuera del agua” (pelota rápida y ligeramente se levantan para el chut).
Segunda serie, se chuta de cuchara (diestros), desde la izquierda, palmeo o empujón desde el
centro y revés o lateral desde el lado
derecho.
b. Jugador nadando hasta 4m-5m, nada rápido y se
realiza un chut de codo rápido (acción rápida tanto de antebrazo como de brazo
en espacio corto hasta 3m-4m,deben de ser rápidos para sorprender al portero).
Desde las posiciones laterales, alternar tiros al ángulo corto, cruzado
(diagonal) ó parabólicos en series alternas.
En la posición media, los jugadores alternan entre tiro bajo
o de bote, los tiros altos en la segunda tanda y una combinación de todas
incluso parabólicos en la tercera tanda.
c. Los jugadores nadan, parada e inmediatamente tiran un potente tiro desde
6m-7m. Similar al ejercicio anterior, alternan entre tiros al ángulo corto,
diagonal o parabólicos en series
diferentes. En el centro alternan entre bajos, altos y parabólicos.
En el segundo ejemplo los jugadores fintan antes de cada chut.
En la tercera utilizan todas las variantes. La alternancia entre” fuera
de la mano” (inmediata sin amagar), chuts con y sin finta, crea una situación en la que
el portero desconoce qué tiro le espera.
d. Los balones divididos igualmente
entre el lado medio (M), derecho ( R) e
izquierdo (L).Un jugador de la derecha y de la izquierda comienzan simultáneamente, R con balón. Ambos paran a
6m-7m engañan al portero con fintas, pase a la izquierda que tira inmediatamente.
Medio (M) nada hasta 6m-7m para
chutar inmediatamente o intenta fintar desequilibrando al portero antes del
chut. Después de algunas series, los jugadores cambian de posición para permitir
el cambio de situaciones tanto a porteros como a jugadores.
Esquema
1. “3 grupos – 3 posiciones” de tiro
Ejercicio2. Jugadores en una hilera en el centro. El
primero nada hasta 2m y cambia de dirección hacia la izquierda, salta y recibe
el balón de un pasador de M para un tiro de palmeo. El segundo esprinta hacia la
derecha y recibe un pase alto y empalma el chut de medio revés (diestro). En
ambos casos el portero sabe de dónde viene chut y trata de parar cerrando el
ángulo con el cuerpo elevado sobre la superficie y con los brazos listos para
actuar.
Esquema 2. Chut desde 2m de volea o salto.
Ejercicio
3. Un jugador en la línea de 2m a la (I) a la altura del poste y otro a la derecha (D).
El resto alineado en el centro a unos 10m
con balones.
Un jugador desde M pasa al (D) ,se nada
algunas brazadas hacia portería, reciben el balón de D y chuta. Después del
chut rotar a la posición de D para pasar
a otro jugador.
El próximo desde M hace lo mismo pero
a I
cambiando con él.
El portero debe situarse en posición del
balón y desplazarse luego al centro y a los lados en cada secuencia. Los chuts pueden ser inmediatos en la primera
serie y con finta en la segunda.
a.
Este
ejercicio es idéntico al previo. La única diferencia es que el jugador de M
nada algunas brazadas, para intentar
engañar al portero con fintas, antes de pasar al R que chuta desde su posición.
Lo mismo con el jugador L. Cuando pasan, los jugadores de M se dirigen al lugar
del pase y cambiar de posición. Haciendo movimientos laterales el portero
practica la defensa del ángulo corto, aunque
la prioridad es el tiro cruzado.
Esquema 3. Pases
–tiros desde M y posiciones (L ,R)
Ejercicio 4. Con un elevado número de jugadores, los
dividiremos en dos grupos para realizar el 3 anterior más
eficazmente. Un grupo practica exclusivamente tiros desde la izquierda y el
otro desde la derecha. Los grupos alternan sus tiros y posiciones después de un
periodo de tiempo, o de un número de repeticiones que permitan las mismas
oportunidades de chutar. (Esquema 4.)
Esquema 4. Pase-tiro en dos grupos desde M y posiciones
laterales (L, R)
Ejercicio 5. Todos los jugadores, excepto dos de ellos que
están en línea de 2m en posición R y L,
en una hilera el resto en M a 10m.
Un jugador del grupo M nada algunas brazadas hacia portería,
finta al portero y pasa la pelota a R. El jugador R finta al portero y pasa a
I. que chuta inmediatamente. Después del chut los jugadores rotan en sentido
contrario a las agujas del reloj., mientras el lanzador se va al final del grupo M y espera su turno.
La dirección del pase puede ser cambiado a lo largo de las
series. El portero debe de seguir todo el tiempo el balón con desplazamiento del cuerpo
lateralmente ,dependiendo de la posición de donde se produce el
lanzamiento (Esquema.5 )
Esquema 5. Chutar
después de un doble pase (movimiento lateral)
Ejercicio 6. Todos los jugadores, excepto dos jugadores
que está, en línea de 2m en R y L.
El grupo M en hilera a 8m.
El jugador M nada hacia posición R, mientras R nada a lo
largo de la línea de 2m hasta posición M1 en medio de la puerta.
Inmediatamente, al llegar a la nueva
posición, se produce un pase desde M a R
que pasa inmediatamente a M1 para un tiro rápido.
El lanzador se va al final de M. El siguiente jugador del
grupo M hace exactamente lo mismo, excepto que se va a posición L en de R y el
jugador de L nada a lo largo de 2m hasta M1 para un tiro de revés (si es zurdo)
(Esquema 6).
Este útil ejercicio contiene elementos de combinaciones
específicas de juego en superioridad. El portero debe de seguir la pelota para
ajustar su posición en función de la posición del pasador y chutador.
Esquema 6. Chutar desde el centro después de un doble pase (Movimiento lateral)
Ejercicio
7. Un jugador en posición lateral a
10m de la portería, fuera de la línea del poste derecho (posición P pasador)
El resto del grupo M a 10m. Un jugador de M
nada algunos metros en una dirección se gira a un lado o retrocede a fin de
recibir un pase de P. Cuando tiene la pelota chuta sin amenazar y se va al
final de la fila M. Después de algunas series los jugadores pueden cambiar de
pasador en P. En sucesivas series , la dirección del pase puede ser cambiado,
por ejemplo, el pase viene de la izquierda y el chutador se desvía a la derecha
antes de chutar.
Un defensor puede ser incluido en el
ejercicio. Siguiendo al chutador aproximadamente a 1m. de distancia )(Esquema 7).
Este ejercicio contiene elementos de
contraataque.
El portero debe de seguir la pelota y
ajustar su posición de acuerdo a la posición del pasador y lanzador.
Esquema
7. Chutar después de un pase de la derecha
Ejercicio
8. El primer jugador está en
posición M1 en 2m en el centro de la portería y el segundo jugador en posición
M2 (6m-8m) en el centro de la portería.
A la señal el segundo jugador arranca en un
movimiento de corta distancia, parada, recibe el balón de M1 y chuta. Después
de unas series de 10 tiros, se cambia de posición por el jugador M1 para pasar
el balón. Se puede incluir un defensor, manteniéndose a 1m distancia del
lanzador. En otra variación del ejercicio los balones pueden ser pasados a la
posición de boya en M1,que intenta alguna opción de lanzamientos en posición de boya (Esquema 8).
Este ejercicio es muy útil cuando el
entrenador quiere maximizar el número de
tiros/pases de un número limitado de jugadores mientras se ejercita al portero
a una variedad de tiros rápidos.
El portero debe de intentar reaccionar y
parar el mayor número posible de tiros.
Esquema 8. Chutar desde el centro después
de un pase desde M1 (boya)
Ejercicio
9. Un jugador en posición M,
aproximadamente a 8m de la portería, dos pares de jugadores a ambos lados
(L1,L2 y R1,R2) a una distancia de 6m de portería, fuera de la línea de postes.
El jugador en M finta al portero mientras L1
L2 ejecutan un movimiento equivalente a una pantalla. Realizado éste M pasa el
balón y L1 chuta.
Lo mismo se aplica a R1, R2. (R1
preferiblemente zurdo) que chuta inmediatamente. Durante el ejercicio los
jugadores son libres de movimientos en diferentes posiciones. Primeramente,
este ejercicio se realiza sin defensores para dominar el tiempo de la pantalla
y el pase , una vez que se domina se
debe incluir defensores (Esquema 9). Este ejercicio es útil para ajustar al
portero y jugadores en ejemplos de pantallas y de tiros desde esta `posición.
El portero debe de seguir la pelota todo el tiempo y ajustar su posición acorde con la posición del pasador/lanzador.
Esquema.
9 .Chutar de un lateral después de una pantalla.
Esquema
10. Chutar con nado y rebote.
11.
Posición estática
1.
Los
jugadores forman un arco en la probable zona de tiro. Cada jugador tiene un
balón que tira, normalmente sin fintar, a la señal, se tira a puerta.
El
énfasis del ejercicio es la velocidad de reacción del portero. El ejercicio
puede ser modificado si se incluye la finta, cambio de orden y dirección de los
chutadores.
(Esquema 11)
Ejemplo de Variaciones:
a.
A la
señal, el jugador de la izquierda
inicia, continuando en orden hasta acabar por la derecha. Se puede hacer
con o sin finta previa.
b.
El entrenador detrás de la portería, señala al
jugador que debe de chutar inmediatamente. Este ejercicio requiere por el
portero un alto estado de atención y reaccionar al tiro, esperando al que
vendrá a continuación que desconoce.
c.
Los tiros cruzados por parejas, por ejemplo
R2-L1; L2-R1; en cualquier combinación se requiere que el portero se mueva
rápidamente en la portería para colocarse y parar el próximo tiro.
2.
Este
ejercicio es idéntico al anterior, con la suma del boya (CF). El boya puede realizar sus
tiros específicos (cuchara, revés) así
como pasar la pelota a jugadores del
perímetro (Esquema 12)
Esquema 12. Chutar
desde el perímetro combinando con el Boya
Se pueden hacer variantes que proporcionan situaciones
cercanas a las de juego.
3. Los extremos y los laterales adoptan posiciones en la
jugada de superioridad. Intercambian pases, en su lado del campo, alternando
tiros a puerta
(Esquema 13)
Esquema 13. Chutar
desde posición de hombre de más (mismo lado)
4. Para la siguiente serie de ejercicios
necesitaremos 6 jugadores en posición de superioridad numérica. El objetivo del
ejercicio es la práctica de los movimientos de portero así como pases y tiros
de jugadores en posición de superioridad.
(Esquema 14)
Esquema 14. Chutar
desde posición hombre de más (4-2)
a.
El
entrenador divide a los jugadores en dos grupos triangulares (L1,L2, L3 y
R1,R2,R3). L2 inicia con finta, pasa a L1, que pasa a L3 para una volea o
palmeo desde el palo.
Los jugadores del lado derecho realizan la misma combinación
en su lado (R2 a R1 a R3).
Los grupos lanzan por turno.
b.
R1 tiene
5 balones y pasa a los jugadores en orden. El jugador chuta inmediatamente
después que recibe el balón de R1.
c.
R1 tiene 5 balones y pasa con doble pase. Por
ejemplo, el pase puede ir de R1 a R2 a L1. El objetivo de cada jugador y
el de engañar al portero con una finta
convincente antes de para de vuelta
para que el portero se mueva por la portería siguiendo el balón.
5. El juego de
superioridad numérica es muy importante y no se suele dominar. El éxito en este
aspecto tiene grandes consecuencias en el resultado final. En el sentido de
entrenar al portero lo más posible con la defensa de hombre de más, sobre todo
en las posiciones extremas (5 y 6) se utiliza el ejercicio de la “portería
pequeña”. Podemos extender una cuerda (goma, elástico, cinta, red o similar)
asegurando que se define una línea recta aproximadamente de 30cm a 35cm de cada
esquina , dentro de la portería en el
tablero horizontal. El portero se sitúa aproximadamente a 50cm-60cm delante de
la línea de gol y cubre el área que alcanzan sus brazos. Como norma, se sitúa
en posición semi-vertical con las manos sobre la superficie, preparado para una
rápida intervención. Saltando fuera de su posición de forma corta y rápida. Los
jugadores, situados en dos grupos a unos 5m de la línea de portería en línea
con los palos, alternando directamente sus tiros dentro del alcance del portero
(los dos partes cercanas a los postes podrían literalmente cubrirse con los
brazos de los defensores.)
Después de su tiro los jugadores vuelven a la cola y el
juego rota después de algún intervalo de tiempo o de jugadas (Esquema 15).
Esquema 15. “portería pequeña” chutando desde el exterior (L
y R) en posición de ataque de hombre de más
6. Con tres jugadores que se sitúan en posición
regular de ataque de perímetro (R,M,L9 aproximadamente a 6-7m de la portería.
Pasar el balón entre ellos, variando la dirección y velocidad de cada pase,
intentando engañar al portero con buenas fintas y tiros en búsqueda de la oportunidad óptima para marcar
goles. El potero debe de practicar deslizamientos cortos y rápidos, con rápida
colocación y adecuados saltos en cada intervención. Este tipo de juego es muy
común en la defensa de zona (Esquema, 16)
Esquema 16. Chutando desde el perímetro con pases entre R, M
y L (defensa de zona)
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