DE MADRID AL CIELO CON WATERPOLO

  Anatomía del  entrenamiento de fuerza del cuerpo Bret Contreras Human Kinetics 2014 Adaptación y traducción Mariano García Barguilla PECHO El pectoral mayor (ver figura) tiene tres subdivisiones funcionales – el superior, medio y el inferior-. La superior se refiere a la esternoclavicular ya que se inserta en la clavícula, mientras que la inferior se refiere a la intercostal ya que sus inserciones se encuentran en las costillas. Los investigadores han encontrado los pectorales tiene seis subdivisiones funcionales según su línea  de agarre. El pectoral mayor sirve como adductor  transverso de los hombros (utilizado cuando se lanza una pelota de costado),un hombro adductor (utilizado durante un cruce con poleas) y un rotador interno de los hombros (usado en el brazo en la  lucha) El pectoral menor es un pequeño músculo bajo el pectoral mayor que protege, las rotaciones hacia abajo, y desciende la escápula. Se entrena durante la función de estabilización durante los ejerci

ANATOMIA DEL STRENGHT TRAINING BODYWEIGHT STRENGTH ANATOMY  Bret Contreras  Human Kinetics 2014 Traducción y adaptación Mariano García Barguilla CUELLO   El cuello es importante en muchos deportes de contacto y   colisión  , tales como :rugby, boxeo, lucha e incluso el waterpolo requieren un cuello fuerte que absorba los golpes y prevenga al cuello de lesiones. El cuello puede moverse en todo tipo de acciones como son  : la flexión extensión, flexión lateral ,rotación, protracción y retracción. Habría primeramente que fortalecer de manera isométrica para los movimientos de flexión y extensión. Creando un fuerte y estable cuello que daría estabilidad   en la columna vertebral. Estos movimientos fortalecidos a través de varias fibras de trapecios y esternocleidomastoideos, escalenos y elevadores de la escápula, músculos responsables de estos  movimientos como son los de rotación y flexión lateral, comprenderían la base para desarrollar estos dos movimient

ANATOMIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA BODYWEIGHT STRENGTH ANATOMY  Bret Contreras  Human Kinetics 2014 Traducción y adaptación Mariano garcía Barguilla BRAZOS Para mejor entender cómo lo que mejora la musculatura de los brazos. Se pueden observar a través de la anatomía. En frente del    brazo  , se tienen los flexores de codos. La flexión del codo se mueven las muñecas hacia los hombros doblando los brazos. Los primeros flexores de codos son los bíceps braquiales, que se componen de   dos  cabezas,   una larga y una corta (ver figura) Otros flexores se suelen conocer como  los braquiales y braquioradiales. Estos músculos contribuyen al movimiento variando los grados de   graduación dependiendo cómo los ejercicios de la flexión de. Codos. En general, los bíceps braquiales trabajan mayormente con agarre con palmas arriba (supinación), los braquiales con un agarre neutral (palmas mirándose una a otra ) y los braquiales con pronación agarre (palmas abajo). La parte

Entrenamiento de la Fuerza orientado a Actividades Deportivas Sebastián Del Rosso • 22 Febrero, 2017 Capacitación recomendada Curso de Entrenamiento Personal Biokinetics comparte este manuscrito desarrollado por el docente Pablo Añón, y que forma parte de uno de los materiales de estudio del Curso en Entrenamiento Personal GENERALIDADES DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Concepto y Definición. Manifestaciones de la Fuerza La fuerza constituye una capacidad muy importante en el ser humano, y puede manifestarse de formas diversas según los objetivos que se sigan o las condiciones particulares que se presenten (González Badillo y Gorostiaga, 2000; Bosco, 2000). Si bien en el ámbito de las ciencias del ejercicio se ha conceptualizado de distintas formas a la fuerza, en este caso se seguirá una propuesta realizada por Naclerio (2004). De esta manera se puede considerar a la fuerza desde un punto de vista físico mecánico y desde un punto de vista